很多产后妈妈在做产后恢复时都会在骨盆和盆底之间纠结，那么今天我们就来讲一讲骨盆和盆底他们的区别在哪里，看看你的选择正确了吗？
骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群，它就像一道紧密相连的绳索吊住固定尿道、膀胱阴道、子宫、直肠器官位置。其实通俗来讲他们一个是骨头，一个是肌肉。二者都非常重要，相辅相成。
在怀孕时期，骨盆是承托起宝宝的一个关键点，怀孕四个月起，妈妈们的身体会分泌一种叫“松弛素”的物质，为了宝宝能够顺利产出，这种物质会使耻骨联合处逐渐分开，并且在这同时悬韧带也会随之松弛，所以不管是顺产还是剖腹产，骨盆都会受到损伤。
在怀孕时，盆底肌又会受到怎样的伤害呢？盆底肌肉群就像一张“吊网”一样，它托起了子宫，膀胱，直肠等脏器，怀孕期间，盆底肌肉群就会一直受到宝宝重力的压迫，因为受到了长时间的压迫，盆底肌肉就会受到损伤而出现松弛。并且在妈妈选择顺产时，宝宝通过产道产出，盆底肌再一次受到强力的拉扯，松弛的程度再一次的增大。
当妈妈们做产后恢复时，我们通常建议盆底恢复和骨盆恢复要一起做，为什么这样说呢？因为盆底肌肉群在骨盆的上方，当我们做好骨盆恢复的同时，在做盆底恢复，那么就是事半功倍。但是，如果我们只做了盆底恢复，而不选择做骨盆，那么当我们耻骨长时间的打开，而盆底肌肉群在上方，由于长时间的悬吊，慢慢的盆底还是会再一次的受到拉力而变得松弛。所以说骨盆和盆底是黄金搭档，他俩相辅相成。
骨盆恢复的6大好处：胯骨收紧，收缩盆底肌，卵巢保养，矫正ox型腿，臀部塑形，美臀翘臀。
盆底恢复的6大好处：改善漏尿，便秘，性生活不和谐，产后腰痛，脏器脱垂，预防妇科疾病。
