盆底肌肉是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持在正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍。
一、盆底的功能和影响
盆底执行双重功能，即承托盆腔、腹腔脏器和协调排便自制活动。如果盆底结构或功能异常，可出现子宫脱垂、阴道壁膨出、漏尿，影响夫妻性生活等现象，长期会导致妇科炎症反复。
1、 腹压增大（如咳嗽、打喷嚏、大笑）时有尿液不自主漏出，这是压力性尿失禁的表现。
2、 “吊力”不足，表现为盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前/后壁膨出）、大便失禁。发现阴道内有肿物脱出。如脱垂程度严重或错过早期康复治疗的时机，不得不接受手术治疗。
3、性生活质量下降。产后妈妈尤为多见。部分妈妈出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，加上产后激素变化，阴道黏膜干涩，会阴伤口恢复欠佳，直接影响性生活质量。
4、随着年龄的增长，胶原蛋白的流失也会导致盆底肌肉松弛。加之感染、炎症、外伤或生产，让盆底肌肉发生变化且越来越“松”。
二、 产后为什么要做盆底修复
女性在怀孕10月过程中，在孕激素的作用下，盆底肌和韧带变得越来越松弛。随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底会受到越来越多的挤压，使盆底肌肉因压迫导致缺乏营养，女性生孩子不管是顺产还是剖腹产，长达10个月的怀孕期伴随着逐渐增大的子宫，其重力对骨盆腔壁直接或间接的压迫，对骨盆腔的神经及肌肉产生不同程度的伤害，随着胎儿的娩出，部分韧带松弛甚至断裂，盆底肌弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现盆底功能障碍，因此，产后妈妈需要进行盆底修复。
三、什么时候做盆底康复？
1、 产后42天、子宫恢复良好、无感染（白带常规正常，尿常规正常）的妈妈可及时进行盆底的康复。
2、 盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3s（检测盆底肌力评级≤3级）。
3、 产后出现压力性尿失禁者（如大笑、咳嗽、喷嚏等）。
4、 产后出现盆腔脏器脱垂，伴阴道前后壁膨出。
5、 产后性生活质量下降。
6、 产后恶露干净和非月经期，无阴道出血的情况。
四、产后盆底肌肉康复原理
产后盆底肌肉康复主要是提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗盆腔器官脱垂和压力性尿失禁等一系列盆底损伤，改善夫妻性生活质量。
1、盆底肌电刺激
电刺激能提高神经肌肉的兴奋性，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复。
2、盆底肌锻炼法
又称为Ke2gal运动。方法为做缩肛收阴的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。连续做15～30分钟，每日进行2～3次；盆底肌肉训练需注意4个方面：①强度，肌肉收缩的力量；②速度，由慢到快；③持续时间，肌肉收缩持续或重复的时间；④次数，可以反复收缩达到一定的次数。
