很多新妈妈们在产后慢慢出现了头发没有光泽、伴有晚上尿频、尿急、黑眼圈、反应下降，经常喉咙痛、月经不调、头晕体虚、劳累后腰膝酸软等症状，你有没有“中枪”呢？你肯定会纳闷，都不知道什么时候就肾虚了，实则肾虚有很多因素导致：
1.有些妈妈产后过早同房甚至频繁同房，久而久之导致肾虚。
2.新妈妈除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外，还要承受上班的压力，让自己的疲劳加倍，身体很容易吃不消。
3.不少孕妇在分娩过程中很容易消耗体力，致使肾精和肾气的流失。
4.有的妈妈在产后调理不当，没有坐好月子，不注意膳食营养和规律的休息。
对于产后容易肾虚的女性来说，需要及时的补肾，以免影响健康。根据造成产后肾虚的主要原因，下面就主要介绍女性产后如何补肾，大家快来了解一下吧！
一、食膳补肾
对于刚刚分娩后的女性来说，肾的精气是最为虚弱的，妈妈们在产后可以适量食用一些补肾的食物，比如黑木耳、核桃仁、海参、干贝、山药、黑豆、黑芝麻等，对于产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、腰膝酸软以及头晕眼花还有手脚冰冷的产妇具有非常好的保健作用。
二、节欲葆精
女性生殖器官在分娩之后的6周左右才能恢复正常，所以对于产后妈妈来说，并不是只要恶露干净就可以进行性生活了。如果是剖宫产的妈妈，在子宫恢复之前性生活是绝对要禁止的，一般需在产后3-4个月才能恢复房事。
三、经常伸腰转腰
俗话说“久坐伤肾”， 产后女性坐完月子后，建议适当的做一些腰部运动，每隔一小时就要站起来走动一下，不仅可以缓解腰痛，还能够很好地舒缓身体内脏、活动四肢、促进血液循环，起到补肾的效果。需要注意的是选择的腰部运动不宜太剧烈，建议瑜伽、散步等适合产后女性的运动。
四、多多泡脚
产后女性身体比较虚，所以经常会觉得手脚冰凉，久而久之就会导致肾的阳气不足，从而引起肾阳虚弱。建议多泡脚，以此促进足部以及全身的血液循环，由于血液循环量的增加，可以温暖身体，增加阳气，从而起到补肾助阳的作用，切记泡脚时间不宜过长，一般以15-30分钟为宜。
五、充足的睡眠
产后的女性朋友因为要照顾宝宝，所以睡眠时间普遍较少，充足的睡眠会让身体进入一个自我修复的过程，给身体充分的时间清扫出体内的毒素，排毒排的顺畅新陈代谢也就顺畅。女性新陈代谢快了，肾脏功能好了，身体自然就变得更好了。如果不能保证充足的睡眠时间，就容易肾虚，建议在最大限度上增加睡眠时间，有助于预防肾虚。
