很多60后70后的阿姨都不知道什么是产后恢复，产后恢复到底恢复的是什么？同时，更不知道自己为什么随着年龄的增长会出现漏尿的情况。
那么我们接下来就看看是什么情况？
其实随着年龄的增长，我们的雌激素水平也会相应降低，胶原蛋白也会跟着流失，从而膀胱与尿道的支撑力就会减弱，结缔组织也会变薄，组成结缔组织的胶原成分发生改变，神经再生所需的营养减少，使得盆底肌和结缔组织等松弛、萎缩从而导致漏尿、器官脱垂等盆底疾病的发生。
此外，步入中年后，阴道壁弹性下降，阴道周围的支持结构功能降低，从而使得阴道口或阴道壁松弛，影响性生活质量，可能会给女性带来性生活中始终达不到性高潮、同房不紧致等性生活的不佳体验感。
那么我们到了中年，想要远离漏尿，阴道松弛等盆底肌问题，我们该怎么办呢？能做哪些去预防呢？
第一：盆底筛查
盆底筛查是我们早期发现盆底问题的最直接方法之一，每年都应该定期做一次盆底筛查，这样我们才能更准确的了解到盆底的情况，才能更好的去针对性训练或者是恢复，才能保证盆底的正常功能运行。
第二：有问题尽早做恢复
每个人都应该做到早预防，早发现，早恢复。当你有漏尿、阴道漏气、性生活不和谐或者脏器脱垂等情况，那么一定要引起重视，及时做恢复。
第三：做凯格尔运动和保持腹式呼吸
平时多做凯格尔运动和腹式呼吸，是能够预防和改善盆底肌松弛的。现在很多产后妈妈在做盆底肌恢复的同时，我们也是建议她回家后也要做凯格尔运动和腹式呼吸，因为只有这样才能达到事半功倍的效果。所以也可以这样说，不管盆底有没有出现问题的女性都可以把凯格尔运动作为家居保养的常用项目。
第四：保持愉悦的心情
生活和工作中保持积极乐观的心态，有助于缓解盆底肌的紧张。有研究表明，精神压力会导致肌肉紧张，如果长期受到精神压力的困扰，会导致肌肉持续、不随意的收缩。当局部肌肉收缩力超过一定程度或处于一种超负荷的状态时，血管受到压迫，缺血肌肉即释放内源性致痛物质，激活肌内的痛觉感受器。肌肉在缺血条件下收缩，约1分钟就会疼痛，如缺血加重，疼痛会变得非常剧烈。
