产后脱发通常是指产妇在宝宝出生之后头发大量或异常脱落。研究发现，我国大约35%-40%的妇女会受到不同程度的产后脱发的困扰。目前有专家认为，产后脱发最主要的原因是妊娠期前后体内雌激素水平的变化引起的，怀孕以后，孕妇体内雌激素增多，脱发的速度减慢，头发的寿命延长。而分娩之后，产妇体内雌激素水平下降，那些“超期服役”的头发便会纷纷的脱落。此外，产后脱发还与产后情绪变化、过于疲劳、营养不均衡等因素有关。
产后脱发的情况因人而异，大部分产妇在产后4个月脱发最为严重，在产后6个月会逐渐缓解，一般到产后9个月就能明显改善，当然也有部分产妇到产后1年还存在脱发。说到这该如何减轻甚至避免产后脱发就成了妈妈们特别关心的问题。面对产后脱发，你需要注意以下几点。
1.注意洗发、干发的技巧
洗头发要选用适合自己头发的洗发水。切记不要用力揉搓头发，让头发自然下垂。洗完后可以加用护发素。干发时宜用干毛巾按压拍干，不要用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发和头皮有损伤作用，还在滴水和已经干燥了的头发都不宜用吹风烘干。梳理头发选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。可以先用大齿的梳子理顺头发，先梳发梢，然后逐渐向上，从发根至发梢；然后再用细密齿梳梳理。梳发根要稍用力，梳齿要接触到头部皮肤，这样才有助于头部的血液循环，并使头皮油脂到达发丝。
2.尽量避免烫发、染发
烫发剂和染发剂对头发发质均有损伤，在染烫时也容易将头发拉扯下，造成脱发。因此请妈妈们尽量不要烫发、染发，并减少美发次数。此外，烫发、染发使用的药水多少都有一定的腐蚀性，都会影响到产妇和哺乳宝宝的健康。
3.注意饮食调节、合理膳食营养
首先要注意补铁，30%的产后脱发是缺铁导致的，因此要多吃一些含铁的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜等。除了缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于掉发的妈妈们，在日常的饮食中可以多吃一些含有氮氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。其次要多吃蔬菜和水果，长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。有些女性虽然说没有掉发的情况，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘；不妨多吃些海带、紫菜等海产品，不仅能健美头发，同时还具有防止脱发的作用。
4.保持乐观情绪，适当进行体育锻炼
产妇要注意精神的调养，产后应保持心情舒畅，精神愉悦，气血自然会旺盛，它会促使头发尽快生长。身材较胖者注意加强锻炼，保持睡眠充足，避免过度疲劳。随着激素水平的稳定和情绪的调节，合理的膳食和适当的休息，产后脱发的情况基本都会得到明显的改善。
